Матеріали відеокурсу призначені лише для дорослих
Урок 1. Про сексуальне насильство над дітьми.
середа, 6 травня 2020 р.
Урок для батьків № 1: Про сексуальне насильство над дітьми
Урок для батьків № 2: Як дітям визначити та захистити особисті кордони
вівторок, 5 травня 2020 р.
Попередження булінгу
«СТОП булінг»
Булінг (від англ. bully – хуліган, задирака, грубіян, «to
bully» — задиратися, знущатися) – тривалий процес свідомого жорстокого
ставлення, агресивної поведінки, щоб заподіяти шкоду, викликати страх, тривогу
або ж створити негативне середовище для людини.
Прикметною ознакою булінгу є довготривале «відторгнення» дитини її
соціальним оточенням.
Найчастіше цькування ініціюють надміру агресивні діти, які люблять
домінувати, тобто бути «головними». Їх не турбують почуття і переживання інших
людей, вони прагнуть бути в центрі уваги, контролювати все навколо. Принижуючи
інших, вони підвищують власну значущість. Нерідко це відбувається через глибокі
психологічні комплекси кривдників. Можливо, вони самі переживали приниження або
копіюють ті агресивні й образливі моделі поведінки, які є у їхніх сім’ях.
Зазвичай об’єктом знущань (жертвою) булінгу вибирають тих, у кого є дещо
відмінне від однолітків. Відмінність може бути будь-якою: особливості
зовнішності; манера спілкування, поведінки; незвичайне захоплення; соціальний
статус, національність, релігійна належність.
Як реагувати на цькування
Молодші школярі мають неодмінно звертатися по допомогу до дорослих —
учителів і батьків. Допомога дорослих дуже потрібна і в будь-якому іншому віці,
особливо якщо дії кривдників можуть завдати серйозної шкоди фізичному та
психічному здоров’ю.
Старші діти, підлітки можуть спробувати самостійно впоратись із деякими
ситуаціями.
Психологами було розроблено кілька порад для них
Ігноруйте кривдника. Якщо є можливість, намагайтесь уникнути сварки,
зробіть вигляд, що вам байдуже і йдіть геть. Така поведінка не свідчить про
боягузтво, адже, навпаки, іноді зробити це набагато складніше, ніж дати волю
емоціям.
· Якщо ситуація не дозволяє
вам піти, зберігаючи самовладання, використайте гумор. Цим ви можете
спантеличити кривдника/кривдників, відволікти його/їх від наміру дошкулити вам.
· Стримуйте гнів і злість.
Адже це саме те, чого домагається кривдник. Говоріть спокійно і впевнено,
покажіть силу духу.
· Не вступайте в бійку.
Кривдник тільки й чекає приводу, щоб застосувати силу. Що агресивніше ви
реагуєте, то більше шансів опинитися в загрозливій для вашої безпеки і здоров’я
ситуації.
· Не соромтеся обговорювати
такі загрозливі ситуації з людьми, яким ви довіряєте. Це допоможе вибудувати
правильну лінію поведінки і припинити насилля.
Рекомендації класному керівнику
для профілактики булінгу в класі
- Варто з
самого першого дня припинити будь-які глузування однокласників над
невдачами інших однокласників.
- Якщо з
будь-яких причин репутація дитини зіпсована, то варто дати їй можливість
підвищити власний авторитет перед однокласниками, доручивши посильну
справу.
- Варто
припиняти будь-які особисті зневажливі зауваження одних дітей до інших.
- Організовувати
для згуртування класного колективу спільні поїздки, свята, виховні заходи.
- Необхідно
дати можливість найбільш активним учням класу проявляти себе та
самостверджуватися завдяки своїм вмінням та талантам, а не завдяки
приниження інших.
- Не варто
порівнювати роботи учнів та отримані за них бали публічно. Краще
обговорювати певні помилки чи недопрацювання індивідуально з кожним.
Поради батькам для надання допомоги дитині при булінгу в школі
- Якщо дитина
повідомляє вам про те, що вона або ще хтось піддається булінгу –
підтримайте її, похваліть дитину за те, що вона розповіла вам про це.
- Зберігайте
спокій. На цьому етапі почуття та емоції дитини мають бути на першому місці.
Вислухайте свою дитину, не впадаючи в гнів та розпач.
- Запевніть
свою дитину, що це не її провина. Це не означає, що він/вона слабкий/-ка,
а той, хто кривдить – сильний/-на. Поговоріть з дитиною як поводитися
впевнено, навіть якщо він/вона цього не відчуває.
- Детально та
спокійно поговоріть з дитиною про суть принижень, які відбуваються у
школі. З’ясуйте, хто є головними кривдниками, уточніть точний час та місце
вчинення таких дій. Якщо приниження відбуваються під час уроків –
з’ясувати хто є вчителем та чи відомо йому про подібні випадки.
- Розкажіть
дитині, що ви плануєте робити задля її/його захисту. Буде краще, якщо ви
попередите про намір зустрітися з вчителем/-кою або директором/-кою.
Головне – не травмувати і не залякати дитину ще більше.
- Поясніть
дитині, до кого вона може звернутися у разі цькування (шкільний психолог,
вчителі, керівництво школи, старші учні, батьки інших дітей, охорона).
- Скажіть
дитині про те, що ви розумієте її і зробите так, щоб їй більше не
загрожувала небезпека. Дитина відчуватиме вашу підтримку, захист, що
дасть можливість довіряти вам і в майбутньому підтримувати довірливі
відносини.
- Спитайте,
яка саме ваша допомога буде корисна дитині, вислухайте уважно. Можливо
вона запропонуєте свій варіант. Це допоможе розробити спільну стратегію
змін.
- Пам’ятайте,
що ситуації фізичного насилля потребують негайного втручання з боку
батьків та візит до школи.
- Підтримайте
свою дитину у налагодженні дружніх стосунків з однолітками.
- Поясніть
дитині, що зміни будуть відбуватися поступово, проте весь цей час вона
може розраховувати на вашу підтримку.
- Пам’ятайте:
ваша мета припинити насильство, а не покарати винних! Не варто забувати,
що всі сторони потребують деякого часу, щоб скорегувати свою поведінку.
Батькам та педагогам – «Як запобігти булінгу?»
Швидка та доречна реакція дорослих (батьків і вчителів) на ситуацію булінгу
повертає дітям відчуття безпеки та захищеності, демонструє, що насилля не
прийнятне. Саме тому, як тільки ви побачили або дізналися про булінг:
- Негайно
втручайтесь та зупиняйте насилля — булінг не можна ігнорувати.
- Зберігайте
спокій та будьте делікатними, не примушуйте дітей публічно говорити на
важкі для них теми. Краще вести розмову наодинці, або в малих групах.
- Уникайте
слів жертва чи агресор — це призводить до стигматизації.
- Не
намагайтеся ставати на чийсь бік або викликати відчуття провини до того,
хто потерпає від булінгу. Так ви закріплюєте поведінку жертви.
- Пояснюйте,
які саме дії є насиллям і чому їх необхідно припинити.
- Не вимагайте
публічних вибачень. Це може загострити ситуацію.
- Допоможіть
дітям зрозуміти, що таке булінг і як протистояти йому безпечно.
- Спілкуйтеся
з дітьми. Прислухайтеся до них. Знайте їхніх друзів, запитуйте про школу,
розумійте їхні проблеми.
- Заохочуйте
дітей робити те, що вони люблять. Інтереси і хобі можуть підвищити довіру,
допомогти дітям здружитися і попередити схильність до булінгу.
- Показуйте
приклад ставлення до інших із добротою та повагою.
Порадник «СТОП-Булінг»
ЩОБ ВБЕРЕГТИСЬ ВІД НАСИЛЬСТВА
- Попереджай
батьків, куди, з ким ідеш і коли повернешся.
- Не заходь у
підвали, підсобні приміщення, у машини.
- Якщо ти десь
затримався, передзвони батькам, попроси, щоб тебе зустріли.
- Постарайся,
щоб твій маршрут проходив не через ліс, парк.
- Якщо тобі
здалося, що тебе хтось переслідує, перейди на іншу сторону, зайди в
магазин, звернись до дорослих.
- Якщо тебе
зупинили і попросили показати дорогу, постарайся пояснити на словах, не
сідаючи у машину.
- Якщо
незнайома людина відрекомендувалась другом твоїх батьків, не спіши
запрошувати її додому, попроси зачекати їх приходу на вулиці.
- Якщо при
вході у під’їзд ти помітив незнайомців, зачекай, доки хто-небудь із
сусідів не ввійде разом з тобою. Не входь в ліфт разом з незнайомими тобі
людьми.
- Уникай
ситуацій, які можуть призвести до насильства.
- Говори
спокійно і впевнено.
- Дай агресору
можливість зупинитися.
- Відійди в
сторону. Це не ознака слабкості!
- Не прагни
помсти ворогам. Вмій просити пробачення.
- Попроси
допомоги. Це не ознака слабкості чи боягузтва!
- У будь якій
конфліктній ситуації звертайся за допомогою до вчителів, старших учнів,
психолога, адміністрації школи або батьків. Проконсультуйся з шкільним
психологом, щоб повернути впевненість у власних силах і зрозуміти, що
робити далі.
4 травня - Міжнародний день протидії булінгу
В Україні вперше відзначається
Міжнародний день протидії булінгу.
Мультфільм "Як боротися з булінгом: поради для дітей UNICEF Ukraine"
Кібербулінг – що це та як це зупинити?
- поширення брехні про когось або розміщення фотографій, які компрометують когось, у соціальних мережах;
- надсилання повідомлень або погроз, які ображають когось або можуть завдати комусь шкоди, через платформи обміну повідомленнями;
- видання себе за когось іншого/іншу і надсилання повідомлень іншим людям від його/її імені.
- Особистий булінг та кібербулінг часто пов’язані між собою. Але кібербулінг залишає цифровий слід – записи, який може слугувати доказами, що дозволять зупинити цькування.
- Дізнайся більше на сайті ЮНІСЕФ https://www.unicef.org/ukraine/cyberbulling
Типи
небезпеки, яка загрожує дітям в інтернеті:
- загроза особистій безпеці: спілкування зі незнайомими людьми або
залучення до протиправних дій;
- безпека інших: кібербулінг, вчинення злочинів, посягання на безпеку
оточення;
- витік персональної інформації — розголошення номерів телефонів та
небезпека завантаження шкідливих програм.
Серед правил використання всесвітньої мережі МВС назвало такі:
- нікому не розголошувати особисті
паролі та для кожного сервісу використовувати новий пароль;
- не давати нікому особистої інформації, не виставляти фото з приватного життя:
- відмовлятися від зустрічі з людьми, з якими познайомились online;
- не встановлювати невідомі програми та не переглядати
інформацію за підозрілими посиланнями;
- не реагувати на непристойні коментарі, які вам адресують, але обов’язково
повідомити про це батькам;
- не вся інформація, яку публікують в мережі, правдива;
- те, що ти публікуєш, лишається там назавжди — потаємні думки чи
секрети краще лишити при собі.
Батькам про булінг Діти онлайн
неділя, 3 травня 2020 р.
Як попередити конфлікти під час карантину
Зараз в українських родинах непростий час, коли всі члени сім’ї вимушені
перебувати в одному приміщенні досить тривалий час. Підвищений рівень
тривожності на фоні переживань за те, що відбуватиметься далі, фінансові
труднощі, відсутність можливості якісно проводити дозвілля, необхідність
поєднувати роботу і домашні справи буквально в одній кімнаті в багатьох сім’ях
призводить до сварок і конфліктів.
Аби зберегти гармонійні стосунки в парі чи родині притримуйтесь таких рекомендацій:
Аби зберегти гармонійні стосунки в парі чи родині притримуйтесь таких рекомендацій:
Чіткий
розпорядок. Якщо усі члени вашої
родини перебувають наразі вдома, для усіх буде зручніше, якщо ви встановите
чіткий розпорядок дня і тижня. Врахуйте робочі та навчальні нюанси та розробіть
зручний для всіх режим дня: підйом, прийоми їжі, години відпочинку. Це
сприятиме злагодженій взаємодії та знижуватиме ризик виникнення зайвого
роздратування від несправджених очікувань.
Розподіл обов’язків. Якщо ви ще цього
не зробили, неодмінно влаштуйте сімейну нараду та розподіліть обов’язки: графік
чергування на кухні, прибирання, походи в магазин, підготовка домашніх завдань
з дитиною – усі ці справи на час карантину мають бути розподілені з урахуванням
актуальної зайнятості членів сім’ї. Наразі ми всі живемо в екстремальних умовах
і вони вимагають пристосування до змін, тож, не покладайтесь на свій звичний спосіб
життя, щоб мінімізувати можливі непорозуміння і напруження між членами родини.
Інформаційна гігієна. Слідкуйте за
кількістю часу, проведеного за переглядом новин або читанням соціальних мереж.
Немає ніякої потреби в тому, аби постійно «тримати руку на пульсі», зокрема,
щодо кількості нових випадків захворювання на коронавірус. Домовтеся з членами
родини про те, в який час ви обговорюватимете останні новини і обмінюватиметеся
свіжою інформацією, щоб не звести спілкування в сім’ї виключно до формату “коронавірус-інфо”.
Традиції. На час
карантину створіть особливі сімейні традиції, особливо, якщо у вас є маленькі
дітки. Традиції в цілому допомагають підтримувати згуртованість, знижують
рівень тривоги членів групи, які їх дотримуються, та на час карантину, зокрема,
можуть привнести додаткову розвагу і релаксацію. Так, можна усією сім’єю грати
в настільні ігри (наприклад, придбати нову на час карантину), займатись спортом
(робити 10-хвилинні розминки щогодини чи навіть організувати сімейні змагання),
готувати (вигадати спеціальний карантинний рецепт), влаштовувати перегляди
фільмів.
Час насамоті. Забезпечте
можливість кожному членові родини хоча б одну годину часу на день перебувати
насамоті. Можна обрати для цього ванну чи балкон, і, організувавши для себе
куточок, почитати в тиші, прийняти ванну. Брак особистого простору може підвищувати
роздратованість членів родини, тож варто подбати про можливість повноцінного
відпочинку, в тому числі, і від контактів.
Спілкування поза межами родини. Можливість спілкування з широким колом знайомих суттєво знижуватиме рівень
комунікативної напруги в межах сім’ї, тож подбайте про те, аби кожен в родині
міг вільно поспілкуватись телефоном чи скайпом. Ці прості правила стануть
профілактикою для сімейних сварок і конфліктів, які часто виникають в умовах
замкненого простору та обмежень навіть у найзгуртованіших родинах.
Пам’ятайте, що карантин – це хоч і обмеження, але тимчасове, тож завжди
тримайте у фокусі уваги цінність ваших стосунків і йдіть на компроміси.
понеділок, 27 квітня 2020 р.
Тиждень психології у Піщанській гімназії
Шановні
учні, батьки та вчителі Піщанської гімназії, тиждень з 27 по 30 квітня у нас проходитиме як Тиждень психології.
Це означає, що кожен день матиме свою тему, в рамках якої Ви отримаєте цікаву
інформацію, різні завдання, вправи, спрямовані на підвищення загального рівня
знань у сфері психології, розвиток креативності, творчих здібностей та
самопізнання. Інформація для ознайомлення, умови вправ та завдань буде
публікуватись на шкільному сайті, та блозі практичного психолога. Сподіваємось,
що Тиждень психології буде корисним для всіх, особливо у такий
непростий для всього світу період.
Отже, починаємо.
План проведення онлайн тижня психології 27.04.2020 – 30.04.2020
Дата
|
Захід
|
27.04.2020
(понеділок)
День Сім’ї
Девіз дня: «Щасливий тато, щаслива мама, щасливий я,
щаслива вся моя сімʼя»
|
1.Батькам:
прочитати поради про створення щасливої сімʼї https://childdevelop.com.ua/articles/upbring/1304/
2.Педагогам: Поради
«Як досягти успіху і стати щасливим» https://radiotrek.rv.ua/news/22_pravyla_pro_te_yak_dosyagty_uspihu_236538.html
3.Учням пропоную
переглянути 7 мультфільмів про сімʼю,
що надихають:
4.За бажанням
намалювати свою сімʼю за виконанням звичної для всіх роботи.
5.Поради для
старшокласників «Як стати щасливою людиною»
|
28.04.2020
(вівторок)
День Доброти
Девіз дня: «Доброта повертається сторицею.»
|
1.Батькам: поради
«Мистецтво доброти: навчіть дитину піклуватися про інших»
2.Педагогам :
поради «Як зберігати рівновагу під тиском стресу»
https://mizky.com/article/259/stay-calm
та «Як уникнути паніки під час карантиу»
3.Дітям переглянути
українські мультфільми про щирість та доброту
4.За бажанням
намалювати малюнок про зроблену добру справу.
5.Переглянути відео
про доброту
|
29.04.2020 (середа)
День Творчості
Девіз дня: «Нема нічого неможливого!»
|
1.Батькам: чим
зайняти дитину під час карантину
та https://www.myvin.com.ua/news/9189-karantyn-yak-zrobyty-svoie-dozvillia-tsikavym-ta-riznomanitnym
2.Педагогам: поради
«Як зберегти нерви під час карантину»
3.Дітям переглянути
техніки нетрадиційного малювання
https://prakti4no.ru/kreativnoe-risovanie-dlya-detej-netradicionnye-texniki/
та за бажанням створити малюнок про своє дозвілля.
|
30.04.2020 (четвер)
День Самопізнання
Девіз дня: «Пізнай себе, пізнай свою природу і ти
пізнаєш істину!»
|
1.Батькам:
асоціативний тест «Подорож»
«Три питання» https://stpp.sumy.ua/asotsiatyvnyj-test-3-pytannya.html?fbclid=IwAR1YclRN9jzjGniGlt9mTqpWRwawdjEPuAdrKUD6T8D6UdMxAai07DCdXJw
2. Педагогам : тест
для кращого пізнання себе «Прогулянка» https://vseosvita.ua/library/asociativnij-test-progulanka-asociativni-testi-ce-instrument-akij-dopomagae-krase-piznati-i-zrozumiti-samogo-sebe-105831.html?rl=241232&fbclid=Iw
, тест «Кольорові двері» http://natalidea.ru/cvetnye-dveri/
та тест «Годинник» https://vseosvita.ua/library/proektivna-testova-metodika-godinnik-196423.html?rl=241232&fbclid=IwAR1K9xCLv8b2pKmKyOXCBtMSLeo6hZNWW0xP6qtJ2QcBnpZaOX9ZS9A3Xak
3. Батьки
прочитайте ці коротенькі повчальні казки своїм дітям https://zatyshok.net.ua/3765/?fbclid=IwAR3b9Vm4lEsmZ2atQWlFK4yvKkkOBpz2KO6LHRpj-At7lkN5eT1Gz82stQU
4.Для учнів 8-11
класів: цікаві тести із самопізнання
|
Фото малюнків
надсилати на електронну пошту
chikun.ludmila@gmail.com
, або на вайбер - тел.0962210880
Організація часу в період підготовки до іспитів
Як найбільш ефективно підготуватися до контрольних
випробувань і не нашкодити своєму психічному і фізичному здоров'ю? Як навчитися
мобілізувати себе і опановувати власні емоції? Як організувати себе в період
підготовки до іспитів?
У кожної
людини виробляється свій ритм життя, і в період підготовки до іспитів його докорінно міняти не варто. Особливу
увагу необхідно звернути на організацію навчального і вільного часу, внести
деякі корективи для більш продуктивного його використання. З цією метою
необхідно встановити причини його нестачі, тобто протягом хоча б декількох днів
проаналізувати кількість часу, витраченого на виконання певних справ.
Самоспостереження - це хороший спосіб отримання нової інформації про себе,
про власну зайнятість, це можливість перевірити свою готовність вчитися
організовувати час. Природа надала в наше розпорядження час, який може відняти
у нас всякий, хто цього захоче. Але важливо не дозволяти вислизнути йому і
проаналізувати причини його втрати, а саме:
·
не
вмію відокремлювати важливі справи від другорядних;
·
не
застосовую ефективні прийоми запам'ятовування навчального матеріалу;
·
не
знаю своїх біологічних ритмів, годин найбільш високої розумової працездатності;
·
відволікаюся на телефонні дзвінки (і надовго);
·
не
вмію говорити " ні»;
·
не
доводжу розпочату справу до кінця;
·
багато
часу витрачаю на дрібну і рутинну роботу, а до важливих справ не доходжу;
·
не
завжди попередньо планую свій день;
·
починаючи
нову справу, довго налаштовуюсь;
·
відкладаю
справи, вчинки, дії до якого-небудь терміну;
·
особиста неорганізованість (безлад на
письмовому столі, в кімнаті та ін.).
Визначте хоча б три основні причини "поглинача"
свого часу і спробуйте усунути їх.
Розглянемо одного з головних винуватців втрати
часу-звичку залишати справи на потім.
Звичка відкладати справи на потім
Зволікання часто
не усвідомлюється людиною, так як для багатьох воно увійшло в звичку. Це
захисний механізм у збереженні свого "я": краще відкласти справи на
потім, ніж зустрітися з реальністю зараз. Ілюзорне уявлення про себе змушує
переносити заплановане дію і мотивувати це так: «Я повинен бути досконалим»;
«Все, що я роблю, має виходити легко і без особливих зусиль»; «Я ніколи не
повинен програвати» та ін. Хто в це вірить, не може програти, тому що ніколи
по-справжньому не бере участь у змаганнях. Безпечніше нічого не робити, ніж
ризикнути і програти. Деякі постійно відкладають свої справи на невизначений
термін. Можна задати собі кілька питань: що зміниться навколо мене, якщо я не
так добре впораюся із завданням? наскільки все буде погано? що зі мною
станеться?
Школярі часто сильно перебільшують ситуацію. На деякі
події вони реагують так, ніби починає руйнуватися життя. Очікування катастрофи
паралізує. Треба зрозуміти, що це тільки власні фантазії, які виросли з
страхів. Слід відмітати негативні установки, контролювати свої думки, не
дозволяти негативного мислення заволодіти свідомістю. Позитивні думки потрібно
культивувати, слід привчити до них свій мозок. Позитивне самопрограмування
врівноважує емоційний стан, звільняє психічні процеси для активної внутрішньої
роботи. Необхідно пам'ятати, що коли учень безпосередньо займається справою, то
тривога йде, так як енергія використовується на конструктивне вирішення
завдань.
Втрату часу також істотно скоротить застосування деяких
способів запам'ятовування навчального матеріалу.
Як краще запам'ятати навчальний матеріал
Для більш ефективного запам'ятовування навчального
матеріалу необхідно використовувати різні види пам'яті:
зорову, слухову, рухову. З'ясуйте свій Провідний тип пам'яті, за
допомогою якого вам легше засвоювати інформацію, і в подальшому постарайтеся
організувати роботу так, щоб застосовувати саме його.
Осмисленість і міцність запам'ятовування істотно підвищує
логічна робота з матеріалом з опорою на образні зв'язки. Необхідно викликати
відповідні образи, представити їх візуально, асоціювати з навчальним матеріалом
.
Усвідомленому запам'ятовуванню сприяє смислове
угруповання навчального матеріалу. Для цього необхідно:
·
розділити
матеріал на частини, в кожній виділити головне; придумати до кожної заголовки,
які служать смисловою опорою запам'ятовування;
·
встановити зв'язки між виділеними частинами
досліджуваного матеріалу і зрозуміти логічну послідовність їх розташування;
·
прочитати
матеріал повністю, визначити його загальний зміст.
При такому способі заучування всі його частини
запам'ятовуються не ізольовано, а в зв'язку один з одним. Це має велике
значення для його усвідомленого розуміння і відтворення.
Щоб краще засвоїти інформацію, застосовують прийом
порівняння. Встановлення тільки спільного в навчальному матеріалі ускладнює
його пригадування .
Для більш швидкого запам'ятовування навчального матеріалу
рекомендується використовувати мнемонічні прийоми. З цією метою необхідно як би
зав'язувати «вузлики на пам'ять». Наприклад, щоб запам'ятати число 1357,
необхідно уважно розглянути цифри. Можна побачити, що вони непарні і кожна
наступна більше попередньої на два.
Також застосовують прийом смислового кодування.
Наприклад, пропонується запам'ятати число 314 159. Для продуктивного
запам'ятовування необхідно замінити число фразою: “це я знаю і пам'ятаю прекрасно". Кількість букв у
кожному слові відповідає цифрам даного числа
Важливою умовою ефективного запам'ятовування і тривалого
збереження навчального матеріалу в пам'яті є повторення. Воно повинно бути не
пасивним, а активним. Також матеріал необхідно переказати. Повторне читання
створює ілюзію знання, так як не відбувається осмисленої переробки відомостей.
Навчальний матеріал запам'ятовується надовго, якщо
дотримуються принципи раціонального повторення. Суть їх полягає в наступному.
1. Необхідно повторювати інформацію після її прочитання,
так як матеріал частіше забувається на перших стадіях запам'ятовування
(приблизно через годину, якщо його тільки прочитати). При запам'ятовуванні
текстової інформації вдруге повторювати її бажано через 20 хвилин після
першого, третій – через 6-8 годин (в день запам'ятовування), четвертий – на
наступний день, через 24 години. Щоб запам'ятати точні дані, повторювати їх
вдруге краще через 40-60 хвилин, третій – через 3-4 години (в день
запам'ятовування), четвертий – протягом наступного дня.
Велика кількість осмислених повторень сприяє міцному
запам'ятовуванню навчального матеріалу.
2. Повторювати потрібно стільки, щоб протягом необхідного
проміжку часу інформація не пропадала. Дуже важливо в цій ситуації зробити
установку на тривалий термін, щоб іспит не пройшов за схемою «здав і забув».
3. Проміжки часу між повтореннями необхідно по можливості
подовжувати. Період, коли ви зовсім не звертаєтеся до заучувати матеріалу,
набагато важливіше для запам'ятовування, ніж «робочі» дні.
4. Складний матеріал
слід повторювати в години найбільшої розумової працездатності, а також перед
сном, а потім вранці, на свіжу голову.
Підписатися на:
Дописи (Atom)