Як зміцнити стосунки в сім'ї під час карантину

Під час карантину більшість сімей стикаються з труднощами постійного знаходження в обмеженому просторі протягом тривалого часу, і в зв'язку з цим, а також з іншими стресовими факторами, в родині неминуче виникають конфлікти.

Тому сьогодні хочемо поділитися із вами декількома простими порадами, які допоможуть вам не тільки вирішувати конфліктні ситуації, але і використовувати час карантину для поліпшення стосунків всередині вашої родини.

🙋‍♀️🙋‍♂️Використовуйте "я-твердження"
Говоріть про свої почуття, потреби, бажання і спостереження з позиції "Я", не намагайтеся додумувати за інших. Що мається на увазі?
"Я відчуваю ...", "мені потрібно ...", "я хочу ..." / "мені б хотілося ...".
✅Правильно використовуючи «я-висловлювання», ми не перекладаємо відповідальність на членів нашої сім'ї або обставини - так людина, до якої ми звертаємося, не відчуває себе атакованою і з більшою ймовірністю прислухається до нас.

🙏Дякуйте
Шукайте можливості проявити вдячніть. Навіть за незначні речі.
✅Це робить нас гнучкими і допомагає уникнути образ і ворожості

💕 Намагайтеся зрозуміти почуття близьких
У разі розбіжностей всередині сім'ї (а вони неминучі в будь-яких взаєминах) вашою спільною метою має бути розуміння почуттів одне одного до ситуації і рух вперед в позитивному ключі.
Для цього вам необхідно спочатку зрозуміти бачення і сприйняття ситуації з обох сторін, а потім активно слухати, щоб прийняти почуття одне одного.
✅Тим самим ви даєте можливість близькій людині відчувати розуміння, любов і захищеність.
При цьому вам не треба в усьому погоджуватися одне з одним, щоб зрозуміти і передати співчуття і повагу.

👂 Практикуйте активне слухання
Узагальнюйте і повторюйте сказане співрозмовником перш ніж ви почнете висловлювати свої почуття і потреби.
Це дає зрозуміти вашому співрозмовнику що ви намагаєтеся зрозуміти його точку зору.
Або навпаки дозвольте члену вашої родини перефразувати сказане вами, тим самим ви допоможете йому зрозуміти вашу точку зору. У разі неточностей, акуратно поясніть, що ви мали на увазі, зосередившись на своїх почуттях.
✅Суть такого підходу полягає в тому, що ви активно слухаєте одне одного, а не просто чекаєте паузи, щоб відповісти. Таким чином ви висловлюєте повагу і співчуття одне до одного, створюючи атмосферу емоційної безпеки.

🌞Висловлюйте свої потреби позитивно
- По-перше не варто розраховувати на те, що хтось здогадається про ваші потреби. Це перекладання відповідальності. Відкрито говоріть про свої потреби.
- Висловлюйте свої потреби позитивно, а не різко, оборонно, критично. Просіть, а не вимагайте.
Поділіться тим, що ви і члени вашої родини можете зробити по-іншому наступного разу.
✅Звичайно ж конфліктів в сім'ї не уникнути. Але насправді конфлікт сприяє емоційному зростанню сім'ї, якщо виходити з нього з розумінням одне до одного, любов'ю і гумором.

⏸ Робіть паузи
У разі сильної конфронтації робіть паузи розійшовшись по різних частинах квартири/будинку на 15-20 хвилин, щоб розслабитися і заспокоїтися. Тільки після цього приступайте до обговорення.
✅Тепер вам буде легше повернутися і обговорити проблему більш спокійно, після досягнення певної емоційної дистанції від проблеми.

💫Поважайте особисті кордони одне одного
Звичайно ж сім'я це підтримка, особливо в стресових і складних ситуаціях.
Проте, часом нам не потрібні інші люди, щоб вирішити наші проблеми, що в сім'ях часто прийнято вважати своєю роллю. Але ми повинні підтримувати одне одного, зберігаючи здорові кордони і проявляючи взаємну повагу.
Коли ми відчуваємо стрес, ми іноді саботуємо цю потребу у підтримці, відштовхуючи тих, кого любимо, далі - звинувачуючи їх або проектуючи нашу провину, гнів, тривогу, смуток і т. д., Коли насправді ми повинні спиратися одне на одного.
Це розмивання емоційних кордонів.
🔸Проговоріть зі своїми близькими як ви можете дати їм зрозуміти, що відчуваєте себе пригніченим.
✅Таким чином ніхто не відчуватиме себе скривдженим або відторгнутим.
🔸Намагайтеся допомагати одне одному в рутинних і домашніх справах.
✅розглядайте цей час як можливість дізнатися більше одне про одного.
🔸Намагайтеся бути реалістичними в своїх очікуваннях при зверненні за допомогою.
Навіть якщо ваша дитина або чоловік (дружина) не роблять відразу те, про що ви попросили, - все в порядку,
✅Це ваша можливість проявити довіру. Пам’ятайте, що ви перебуваєте на карантині; що за поспіх?

Бажаємо вам, щоб у ваших сім'ях панувала атмосфера порозуміння і взаємної підтримки.
 #kmarehab #kmarehab_стосунки
👨‍👩‍👧‍👦

Булінг. Ми всі можемо це зупинити

http://www.edu.gov.on.ca/eng/multi/ukrainian/BullyingUK.pdf

     Кінезіологія в розвитку дитини

  Кінезіологія відноситься до «здоров'язбережувальної технології». Під впливом кінезіологичних тренувань в організмі наступають позитивні структурні зміни. І чим інтенсивніше навантаження, тим значніше ці зміни. Вправи розвивають тіло, підвищують стресостійкість організму, сихронизують роботу півкуль головного мозку, поліпшують розумову діяльність, сприяють поліпшенню пам'яті і уваги, полегшують процес читання і письма. У результаті підвищується рівень емоційного благополуччя, поліпшується зорово-моторна координація, формується просторове орієнтування. Удосконалюється регулююча і координуюча роль нервової системи.      

     Основною вимогою до кваліфікованого використання спеціальних кінезіологичних  комплексів - є точне виконання рухів і прийомів. Педагог зобов’язаний спочатку сам освоїти всі вправи до рівня усвідомлення суб'єктивних ознак змін, що відбуваються в системі організму. Після цього навчати кожну дитину, отримавши зворотну інформацію про специфіку впливу.

 Що включають в себе комплекси вправ? Розтяжки, дихальні вправи, окорухові вправи, тілесні вправи, вправи для розвитку дрібної моторики, вправи на релаксацію.

Запропонований комплекс вправ спрямований  на розвиток одночасно фізичних та психофізіологічних якостей, на збереження здоров'я дітей і профілактику відхилень у їх розвитку.

Комплекс № 1.

Кільце.

По черзі і як можна швидше перебирайте пальці рук, поєднуючи в кільце з великим пальцем послідовно вказівний, середній і т. д. Проба виконується в прямому (від вказівного пальця до мізинця) і в зворотному (від мізинця до вказівного пальця) порядку. На початку вправа виконується кожною рукою окремо, потім разом.

Вухо - ніс.

Лівою рукою візьміться за кінчик носа, а правою рукою - за протилежне вухо. Одночасно відпустіть вухо і ніс, хлопніть в долоні, поміняйте положення рук , з точністю до навпаки.

 Горизонтальна вісімка. Візьміть в руку олівець і накресліть на папері вісімки знак нескінченності), тепер - лівої. А тепер правою і лівою одночасно.

Кулак - ребро - долоня.

Три положення руки на площині столу, які  послідовно змінюються: долоня ребром на площині; стиснута в кулак;  долоня на площині столу. Виконується спочатку правою рукою, потім лівою, потім двома руками одразу. Кількість повторень - 8-10 разів. При засвоєнні програми або у зв’язку з труднощами при виконанні, допомагайте собі командами ( «кулак - ребро – долоню»), вимовляючи їх вголос або про себе.

Лезгинка.

Ліву руку зігніть в кулак, великий палець відведіть в сторону, кулак розгорніть пальцями до себе. Правою рукою прямою  долонею в горизонтальному положенні доторкніться до мізинця лівої. Після цього одночасно змініть положення правої та лівої рук. Повторіть 6-8 разів.

 Дзеркальне малювання.

Покладіть на стіл чистий аркуш паперу. Візьміть в обидві руки по олівцю. Почніть малювати одночасно обома руками дзеркально-симетричні малюнки, літери. При виконанні цієї вправи ви відчуєте, як розслабляються очі і руки. Коли діяльність обох півкуль синхронізується, помітно збільшиться ефективність роботи всього мозку.

Комплекс № 2.

Масаж вушних раковин. Помасажуйте мочки вух, потім всю вушну раковину. В кінці вправи розітріть вуха руками.

Перехресні рухи. Виконуйте перехресні координовані рухи однією правою рукою і лівою ногою (вперед, вбік, назад). Потім зробіть те ж лівою рукою і правою ногою.

Хитання головою.

Дихайте глибоко. Розправте плечі, закрийте очі, опустіть голову вперед і повільно розгойдуйте головою з боку в бік.

Симетричні малюнки.

Намалюйте в повітрі обома руками одночасно дзеркально симетричні малюнки (можна прописувати таблицю множення, слова і т. д.)

 Ведмежі похитування.

Качайтесь з боку в бік, наслідуючи ведмедю. Потім підключіть руки. Придумайте сюжет.

Поза скручування.

Сядьте на стілець боком. Ноги разом, стегно притисніть до спинки. Правою рукою тримайтесь за праву сторону спинки стільця, а лівою - за ліву. Повільно на видиху поверніть верхню частину тулуба так, щоб груди виявилися проти спинки стільця. Залишайтеся в цьому положенні 5 - 10 с. Виконайте теж саме в іншу сторону.

Гімнастика для очей.

Виконайте плакат - схему зорово-рухових траєкторій в максимальну величину (аркуш ватману, стеля, стіна тощо). На ній з допомогою спеціальних стрілок вказані основні напрями, за якими має рухатися погляд у процесі виконання вправи: вгору - вниз, вліво - вправо (за годинниковою стрілкою і проти неї, по траєкторії " вісімки ". Кожна траєкторія має свій колір: № 1, 2 - коричневий, № 3 - червоний, № 4 - блакитний, № 5 - зелений. Вправи виконуються тільки стоячи.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ВЧИТЕЛЯМ І БАТЬКАМ ЩОДО ПОВОДЖЕННЯ З АГРЕСИВНОЮ ДИТИНОЮ

Криза переходу з 4 в 5 клас

Утренняя настройка на хороший день Morning meditation